\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta Dukan?<\/h2>\n
El nombre de esta dieta viene de su inventor, el nutricionista franc\u00e9s\u00a0Pierre Dukan<\/strong>. Este se\u00f1or naci\u00f3 en 1941 y lleva m\u00e1s de 30 a\u00f1os aplicando y promocionando sus teor\u00edas sobre alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n.<\/p>\n Muchos no saben esto porque en realidad la popularidad de la dieta Dukan comenz\u00f3 a partir del a\u00f1o 2000.<\/p>\n Esta dieta se basa en una\u00a0alimentaci\u00f3n<\/a>\u00a0rica en prote\u00ednas y pobre en hidratos de carbono<\/strong>. Lo bueno en comparaci\u00f3n con otros m\u00e9todos de adelgazamiento m\u00e1s tradicionales es que no es necesario pesar la comida ni contar las calor\u00edas.<\/p>\n La dieta Dukan consta de 4 fases:<\/p>\n Durante la primera fase hay que consumir 72 prote\u00ednas puras que estimulan al organismo a aprovechar sus reservas. Gracias a las prote\u00ednas, se mantiene la masa \u00f3sea y muscular y se pierde materia grasa. Durante esta fase se pierde bastante peso.<\/p>\n Dura de 5 a 10 d\u00edas en funci\u00f3n del peso que se desee perder. Se debe caminar como m\u00ednimo 20 minutos al d\u00eda.<\/p>\n Durante la fase de crucero se consigue perder m\u00e1s peso. Ahora no se van a ingerir solo prote\u00ednas sino tambi\u00e9n verduras. Hay d\u00edas en los que se come solo prote\u00ednas y otros en los que se comen prote\u00ednas y verduras.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n se basa en 100 alimentos autorizados: 72 ricos en prote\u00ednas y 28 verduras. Se realiza una semana de dieta por cada kilo perdido y se recomienda caminar una hora todos los d\u00edas.<\/p>\n Esta fase dura 10 d\u00edas por cada kilo que hayas conseguido perder en las dos fases anteriores. Aqu\u00ed la alimentaci\u00f3n empieza a ser un poco m\u00e1s variada, aunque tambi\u00e9n controlada. Se van reintroduciendo el pan integral, los alimentos que contienen f\u00e9culas, queso y fruta. Se incluye una comida de gala al principio de la semana y en la fase final dos comidas de gala.<\/p>\n Las prote\u00ednas siguen teniendo su protagonismo y se dedica un d\u00eda al consumo exclusivo de prote\u00ednas que son las que permiten mantener el peso adecuado. Este d\u00eda suele ser el jueves. Igualmente se recomienda caminar 25 minutos todos los d\u00edas.<\/p>\n Esta fase es muy sencilla pero debe aplicarse de por vida para no recuperar los kilos perdidos:<\/p>\n Adem\u00e1s de estas pautas, se puede comer lo que se quiera.<\/p>\n La dieta protagonista de nuestro art\u00edculo cumple todas las caracter\u00edsticas de las dietas milagro<\/p>\n Las dietas milagro son aquellas que prometen p\u00e9rdida de peso en poco tiempo y sin esfuerzo<\/strong>. Esto de no tener que esforzarse es muy atractivo, por tanto muchas personas siguen ese tipo de dietas.<\/p>\n Si nos ponemos a analizarlas, veremos que todas tienen algo raro. Se basan en el consumo exhaustivo de un alimento y en la prohibici\u00f3n de otros. Si le preguntas a un m\u00e9dico seguro que te dice que debes comer un poco de todo, precisamente lo contrario a lo que propugnan las dietas milagro.<\/p>\n Volviendo a la dieta que nos ocupa, no hace falta ser ning\u00fan sabio para darse cuenta de que\u00a0no es nutricionalmente equilibrada y tiene efectos secundarios muy claros<\/strong>.<\/p>\n Uno de ellos puede aparecer durante los primeros d\u00edas de su realizaci\u00f3n y no es otra cosa que\u00a0estre\u00f1imiento<\/strong>, por el hecho de estar prohibidas las frutas y las verduras.<\/p>\n Otra de las caracter\u00edsticas de las dietas milagro es el\u00a0efecto rebote<\/strong>.<\/p>\n Efecto rebote es el fen\u00f3meno que se produce cuando una persona hace una dieta baja en calor\u00edas, consigue perder varios kilos y despu\u00e9s de alcanzar el peso ideal e introducir la ingesta habitual de comida, se vuelven a ganar los kilos perdidos e incluso m\u00e1s que antes de comenzar la dieta.<\/p>\n Esto es lo que ocurre con la dieta Dukan. Hay bastantes casos de personas que han hecho la dieta, han bajado peso, lo han vuelto a recuperar y para volverlo a perder han comenzado de nuevo la dieta desde el primer paso.<\/p>\n Evidentemente, estas personas han pensado que volviendo a comenzar la dieta desde el principio iban a volver a perder peso. Pero, sorprendentemente, han visto que no era as\u00ed.\u00a0Comenzaban con la fase de prote\u00ednas y no consegu\u00edan perder casi nada de peso<\/strong>.<\/p>\n \u00bfHas comenzado la dieta y notas que tienes m\u00e1s resfriados?<\/strong>\u00a0Es lo m\u00e1s normal. Al ser una dieta baja en carbohidratos y frutas, nuestro organismo no obtiene energ\u00eda externa ni vitamina C, por tanto seremos m\u00e1s propensos a resfriados y enfermedades comunes relacionadas.<\/p>\n La dieta Dukan puede llevar a problemas de salud muy serios a largo plazo<\/strong>. Los niveles tan altos de prote\u00ednas pueden causar problemas en los huesos y los ri\u00f1ones.<\/p>\n El hecho de ser una dieta no equilibrada causa deficiencias nutricionales y enfermedades relacionadas con la alimentaci\u00f3n inadecuada como anemia, envejecimiento temprano, problemas de coraz\u00f3n y algunos tipos de c\u00e1nceres.<\/p>\n Esperamos que este art\u00edculo te haya ayudado a conocer mejor\u00a0en qu\u00e9 consiste la dieta Dukan y sus inconvenientes<\/strong>. Si\u00a0trabajas en el futuro como dietista<\/a>\u00a0seguro que te preguntan sobre esta\u00a0dieta\u00a0y otras del mismo estilo, por tanto tienes que prepararte para dar una respuesta.<\/p>\n Si ya tomaste la decisi\u00f3n y quieres formarte en esta FP en Diet\u00e9tica, no dejes pasar m\u00e1s tiempo y solicita todos los detalles:<\/p>\n Si vas a estudiar\u00a0FP de Diet\u00e9tica\u00a0es conveniente que te familiarices desde ya con los\u00a0tipos de dietas\u00a0que las personas siguen. Algunas de ellas se han hecho muy populares. La m\u00e1s famosa de todas es, sin duda,\u00a0la dieta Dukan. Pedir informaci\u00f3n gratisSi has o\u00eddo hablar de este tipo de dieta quiz\u00e1 sepas que tiene muchos detractores. En … Continue reading \u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta Dukan? Todo lo que te conviene saber sobre una de las dietas m\u00e1s conocidas<\/span> \u00bfC\u00f3mo hacer la dieta Dukan?<\/h2>\n
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Los peligros y efectos secundarios de la dieta Dukan<\/h2>\n