Pedir informaci\u00f3n gratis<\/div>\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre las salidas laborales con la que contar\u00e1s al titularte? Aqu\u00ed te damos toda la informaci\u00f3n.<\/p>\nExisten muchos\u00a0mitos sobre la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/a>\u00a0de los deportistas<\/strong>. Parece un \u00e1mbito del que todo el mundo entiende y se atreve a aconsejar. Por eso vamos a empezar viendo cu\u00e1les son esos mitos de la\u00a0nutrici\u00f3n deportiva<\/strong>\u00a0y despu\u00e9s detallaremos qu\u00e9 es lo mejor para la alimentaci\u00f3n de un deportista.<\/p>\n
No todo el mundo entiende de deporte y nutrici\u00f3n: los mitos de la nutrici\u00f3n deportiva.<\/h2>\n
\u00bfEres deportista y todo el mundo te dice que tienes que comer m\u00e1s que las personas que no hacen deporte? Lo primero que has de saber es que no debes hacerles caso.<\/p>\n
Lo t\u00edpico que muchos piensan es que como los deportistas se mueven m\u00e1s que los dem\u00e1s, puede comer m\u00e1s y no pasa nada. Seguro que lo van a quemar. Con esto hay que tener mucho cuidado.\u00a0Seas deportista o no, hay alimentos de los que no conviene abusar<\/strong>.<\/p>\n
Si vas a practicar un deporte durante varias horas diarias en plan profesional o semiprofesional, consulta con un\u00a0asesor en nutrici\u00f3n<\/a>\u00a0y \u00e9l te dir\u00e1 lo que m\u00e1s te conviene. Esto tambi\u00e9n depender\u00e1 del tipo de deporte que practiques.<\/p>\n
El deporte y la nutrici\u00f3n est\u00e1n muy relacionados: tips de nutrici\u00f3n deportiva<\/h2>\n
Para poder dar buenos consejos de alimentaci\u00f3n a un deportista, conviene empezar\u00a0controlando su peso semanalmente<\/strong>. As\u00ed es como realmente se sabe cu\u00e1l es la necesidad energ\u00e9tica de esa persona.<\/p>\n
Vamos a ver, a grandes rasgos, c\u00f3mo debe ser la dieta de un deportista.<\/p>\n
Carbohidratos<\/h3>\nLos alimentos ricos en carbohidratos son: pan, cereales, patatas, arroz, pasta y frutas. En general, las\u00a0 dietas<\/a>\u00a0de los deportistas deben ser\u00a0ricas en carbohidratos<\/strong>. Esto es as\u00ed porque los carbohidratos se transforman en glucosa y la glucosa se transforma en energ\u00eda para que los m\u00fasculos trabajen.<\/p>\n
Si se va a competir, se recomienda ingerir unas dosis extra de carbohidratos unos d\u00edas antes de la competici\u00f3n.<\/p>\n
Grasas<\/h3>\n
Los alimentos muy grasos deben evitarse, ya que no son una buena fuente de energ\u00eda para el trabajo muscular. No obstante, algo de grasa siempre conviene, especialmente aquellas\u00a0grasas que contienen vitaminas liposolubles<\/strong>.<\/p>\n
Prote\u00ednas<\/h3>\n
Otro de los mitos de la nutrici\u00f3n deportiva es que la dieta del deportista debe ser muy proteica. Esto no es as\u00ed ya que\u00a0el consumo de prote\u00ednas debe ser moderado<\/strong>.<\/p>\n
Los deportistas de resistencia necesitan aumentar su dosis de prote\u00ednas para que sus m\u00fasculos se recuperen adecuadamente tras el ejercicio. Con tomar m\u00e1s alimentos ricos en prote\u00ednas es suficiente y no es necesario recurrir a suplementos prote\u00ednicos, salvo que un m\u00e9dico te lo recomiende.<\/p>\n
Los alimentos ricos en prote\u00ednas m\u00e1s recomendables son pollo (mejor sin piel), carne roja, pescado y huevos.<\/p>\n
L\u00edquido<\/h3>\n
Es obvio decir que durante el ejercicio f\u00edsico aumenta la sudoraci\u00f3n, por tanto los deportistas deben\u00a0beber mucho l\u00edquido, en su mayor\u00eda agua y zumos naturales<\/strong>. Deben controlar el consumo de bebidas excesivamente azucaradas y excitantes, como son las que contienen cafe\u00edna.<\/p>\n
Fibra<\/h3>\n
Los deportistas tienen mayores necesidades nutricionales que una persona con actividad normal.\u00a0Los alimentos con mucha fibra<\/strong>, en general, no son muy interesantes para ellos ya que\u00a0no les aportan nutrientes<\/strong>.<\/p>\n
Pedir informaci\u00f3n gratis<\/div><\/div><\/p>\n
Tipos de nutrici\u00f3n deportiva<\/h2>\n
La nutrici\u00f3n para deportistas depende de varias premisas.<\/p>\n
\n
Tipo de actividad f\u00edsica.<\/li>\n
Deporte que se realice.<\/li>\n
Tiempo de entrenamiento diario.<\/li>\n
Sexo y edad del deportista.<\/li>\n
Objetivo del deporte, por ejemplo, si es o no de alta competici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
Los tipos de actividad f\u00edsica determinan la alimentaci\u00f3n y se pueden clasificar del siguiente modo:<\/p>\n
\n
Deportes aer\u00f3bicos<\/strong>: son los de resistencia, como nadadores, ciclistas o corredores de largas distancias. Estos deportistas necesitan m\u00e1s hidratos de carbono complejos, que son los que dan energ\u00eda a largo plazo.<\/li>\n
Deportes anaer\u00f3bicos<\/strong>: un ejemplo de esto son los velocistas, los t\u00edpicos corredores de los 100 metros lisos. Su alimentaci\u00f3n requiere predominio de hidratos de carbono simples, dado que proporcionan energ\u00eda de forma inmediata.<\/li>\n
Deportes donde la ganancia de masa muscular es importante<\/strong>: en este grupo entran los culturistas y el levantamiento de pesas. Para estas actividades se necesita aporte extra de prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n
Las personas que practican este \u00faltimo tipo de deportes a nivel de competici\u00f3n suelen\u00a0consumir suplementos<\/strong><\/a>, por lo que deben estar bajo el control de un m\u00e9dico. El plan de alimentaci\u00f3n que lleven ser\u00e1 exclusivo para cada uno de ellos.<\/p>\n
Deporte y nutrici\u00f3n en los ni\u00f1os<\/h3>\n
Algunos ni\u00f1os practican mucho deporte porque tienen idea de poder llegar en un futuro a la alta competici\u00f3n. Por ello los hay que entrenan varias horas casi todos los d\u00edas.<\/p>\n
Dada la importancia de la alimentaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os por estar en fase de crecimiento, te dejamos algunos\u00a0consejos sobre nutrici\u00f3n deportiva en los ni\u00f1os<\/strong>:<\/p>\n
\n
La\u00a0 alimentaci\u00f3n\u00a0<\/a>debe ser variada, prestando atenci\u00f3n a la\u00a0pir\u00e1mide alimenticia<\/strong>.<\/li>\n
No restringir las grasas en exceso<\/strong>. Normalmente, los ni\u00f1os obtienen m\u00e1s energ\u00eda de las grasas que los adultos. Adem\u00e1s, deben consumir leche entera porque la grasa de la leche tiene vitaminas liposolubles que son convenientes para su crecimiento.<\/li>\n
Consumir 5 comidas diarias en horarios ordenados<\/strong>, para mantener estables los niveles de glucosa.<\/li>\n
No consumir menos de 2.000 calor\u00edas por d\u00eda.<\/li>\n
Beber bastante agua, incluso mientras se practica deporte.<\/li>\n<\/ul>\n
Como ves, en lo que se refiere a nutrici\u00f3n hay muchas cosas que se repiten. \u00bfA que nunca se dice que la comida chatarra sea buena?<\/p>\n
\u00bfConoc\u00edas estos tips sobre nutrici\u00f3n y deporte?<\/h2>\n
Esperamos haberte ayudado a conocer un poco mejor el tipo de nutrici\u00f3n que debe llevar un deportista. Si llegas a trabajar en este \u00e1mbito, quiz\u00e1 tengas que tratar con deportistas de competiciones oficiales y debes saber por d\u00f3nde empezar.<\/p>\n
Seg\u00fan el deporte que se practique la dieta aconsejada ser\u00e1 una u otra, pero con esta base tienes suficiente para saber qu\u00e9 debe comer un deportista y qu\u00e9 no.<\/p>\n
No debes descuidar la relaci\u00f3n entre deporte y nutrici\u00f3n pensando que, como los deportistas se mueven m\u00e1s, queman m\u00e1s grasas y no tendr\u00e1n problemas de obesidad.<\/strong><\/p>\n
Solicita aqu\u00ed m\u00e1s detalles para que comiences Ya a formarte como T\u00e9cnico en Diet\u00e9tica, uno de los ciclos que m\u00e1s salidas laborales tiene:<\/p>\n
Pedir informaci\u00f3n gratis<\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un\u00a0T\u00e9cnico Superior en Diet\u00e9tica\u00a0debe saber aconsejar a todos los tipos de poblaci\u00f3n. Entre todos estos perfiles con los que seguro trabajar\u00e1s, hay uno que probablemente sea uno de tus mejores clientes: los deportistas. Por eso un art\u00edculo sobre\u00a0deporte y nutrici\u00f3n\u00a0no pod\u00eda faltar. Pedir informaci\u00f3n gratis\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre las salidas laborales con la que contar\u00e1s … Continue reading Deporte y nutrici\u00f3n: descubre todos los mitos falsos y sigues los mejores consejos sobre nutrici\u00f3n deportiva<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/115"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118,"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/115\/revisions\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tecnicosuperiorendietetica.com\/blogtecnicosuperiorendietetica\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Datos personales

Datos de contacto